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YOGA & RUNNING & PILATES: EL SECRETO DE LA VICTORIA

Con la llegada del buen tiempo se ha dado el ‘pistoletazo de salida’ a la temporada de carreras populares. El running, una disciplina reservada a unos pocos frikishasta hace unos años, ahora se ha convertido en toda una experiencia de vida, tanto en el plano físico, como en el mental. 

Hoy queremos contaros cómo la práctica de yoga y pilates pueden ayudar al corredor a mejorar sus marcas, a cuidar y proteger sus articulaciones e incluso a desarrollar una mayor concentración y estabilidad mental de cara a la competición. 

Todos sabemos que la práctica deportiva, como cualquier otra actividad en la que deseemos progresar, requiere de constancia, paciencia, esfuerzo, voluntady sobre todo equilibrio. Es por esto, que tanto el yoga como el pilates, disciplinas en las que la mente y el cuerpoestán íntimamente unidos, pueden ser el pilar perfecto sobre el que se sustente nuestro entrenamiento runner.

Entre los múltiples beneficios que lograremos, destacaríamos los siguientes:

1º.Disminuyeel riesgo de lesiones: reajustamos y alineamos viciosposturales y hará que nuestro cuerpo esté más flexible

2º. Al hacernos más conscientes de nuestro propio cuerpo, de nuestras fortalezas y nuestras debilidades, aumenta la concentración y la capacidad de esfuerzo, no dejándonos atormentar por los bloqueos y límites que nuestra propia mente nos intenta imponer en cada carrera. 

3º. Tanto el yoga, como el pilates encierran entre sus principios fundamentales la RESPIRACIÓN, algo fundamental para un corredor. Mejora nuestro sistema respiratorio e inmunitario.

4º. Nos ayudará a oxigenar mejor la sangre, disminuyendo así la concentración de ácido láctico, es decir, nos ayudará a tener menos agujetas.

5º. Alivia la tensión muscularocasionada, tanto por el entrenamiento, como por el estrés de la vida diaria. Nos permitirá equilibrar la musculatura,haciéndola fuerte y flexibleal mismo tiempo. 

Queridos runners,ya sabéis, aquí tenéis el complemento perfecto a vuestra actividad favorita. Os invitamos a probar estas prácticas especialmente dirigidas para vosotros en el área MIND. Tenéis los horarios disponibles en la recepción del centro. 

Olga Castañeda, Profesora RetoMIND48.

5 DIFERENCIAS ENTRE EL YOGA Y EL PILATES

Es normal que muchas personas se confundan entre las disciplinas de yoga y pilates ya que comparten muchas similitudes:

-Yoga significa “unión” en sánscrito, y se refiere a la unión entre cuerpo, mente y espíritu; de la misma manera, que Joseph Pilates nombró a su método “Contrology” (Crontología): completa coordinación de mente, cuerpo y espíritu. Ambas se enfocan en el ser integral de las personas.

-Yoga y pilates son prácticas de bajo impacto y se pueden realizar en cualquier lugar, lo único necesario para practicar es una colchoneta, en el caso de pilates debe ser un poco más gruesa para los ejercicios en que se rueda sobre la columna vertebral; la de yoga ha de ser antideslizante para lograr el enraizamiento de las posturas de pie.

Ahora veamos las diferencias:

1-. Origen:el yoga es una disciplina milenaria de la India y el pilates es un sistema de entrenamiento creado por Joseph Pilates a principios del siglo XX, quién se basó en el yoga y otras disciplinas, como las artes marciales o el fisioculturismo, para desarrollar su método.

2-. Respiración:en las dos es un principio fundamental, pero en yoga se practica la respiración abdominaly supone una guía para la mente a la hora de enfocar cada postura, teniendo un efecto más relajante; en pilates la respiración es torácicay toma protagonismo la activación del core o powerhouse. 

3-. Objetivos: aunque en ambas prácticas se logra una corrección postural, elongación muscular y bienestar físico y mental, en pilates los ejercicios están más dirigidos a fortalecer el cuerpo y mejorar el tono muscular; mientras en que el yoga, está más enfocado a la relajación y la paz mental a través de las posturas corporales.

4-. Dinámica de la práctica:en yoga las posturas se construyen desde los extremos (manos, brazos, pies y piernas) hacia el centro y en pilates, desde el centro (powerhouse: abdomen, glúteos y muslos) hacia los extremos.

5-. Enfoque:la práctica de yoga abarca el componente espiritual de la persona a través de las posturas físicas, es un modo de vida, una filosofía; en pilates, el componente mental es tomado como conciencia en el cuerpo, como nos lo recuerdan sus principios: respiración, control, centro, precisión, concentración y fluidez.

Ahora que hemos visto las diferencias: ¿Con cuál nos quedamos? ¿Qué disciplina es mejor? La buena noticia es que ¡son compatibles! Podemos practicar ambas y lograr un conocimiento más completo e íntegro de nuestro cuerpo. Pero nada de lo que podamos leer nos hará entender lo que se siente si no lo ponemos en práctica, así que no podemos más que animarte a probar y ver cómo se completa tu entrenamiento RETO ¡Te esperamos!

Olga Castañeda.- RETO48MIND