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Con la llegada del buen tiempo se ha dado el ‘pistoletazo de salida’ a la temporada de carreras populares. El running, una disciplina reservada a unos pocos frikishasta hace unos años, ahora se ha convertido en toda una experiencia de vida, tanto en el plano físico, como en el mental.  Hoy queremos contaros cómo la práctica de yoga y pilates pueden ayudar al corredor a mejorar sus marcas, a cuidar y proteger sus articulaciones…

Con la llegada del calor, las legumbres no suelen formar parte de nuestros platos, no nos resultan tan apetecibles.  Por eso os traemos una ensalada fresca y rica de legumbres. Como consejo os recomendaría que tomaseis de postre FRESAS! Ya que la vitamina C mejora la absorción del hierro de las legumbres. Esperamos que os gusten! 😊 Ración:1              Fases:2…

La vitamina C fomenta un sistema inmunitario saludable, ayuda a sanar las heridas, conserva los vasos sanguíneos, el tejido conectivo y ayuda en la absorción del hierro pero, ¿sabes la importancia de la vitamina c en nuestra piel? ¿Que es la vitamina C? La vitamina C es un potente antioxidante para la piel porque es capaz de neutralizar los radicales libres, que son moléculas muy reactivas que se forman no solo en nuestra piel sino también…

El dolor de espalda posiblemente sea un de los mayores males de estos tiempos y causa de la mayoría de bajas laborales que se producen. Los hábitos de vida actuales han cambiado nuestros patrones posturales y hacen que el dolor de espalda sea el origen de muchas otras patologías derivadas: insomnio, ansiedad, acortamiento muscular…  Te invito a que antes de que seguir leyendo hagas un breve repaso a un día normal de tu vida, seguro…

Es una técnica muy utilizada en el ámbito de fitness y la estética, consiste en la emisión de impulsos eléctricos que provocan contracciones musculares y como consecuencia un efecto similar al que obtendrías ejercitando los músculos. Mejorando el estado de forma física y tonificando la musculatura Es un ejercicio activo que aumenta la masa y fuerza muscular, refuerza la estructura corporal, la flexibilidad y mejora el estado de la piel. En…

El colesterol alto en sangre o hipercolesterolemia es una enfermedad generada por nuestros hábitos diarios y alimentarios, que con unas pautas nutricionales correctas y ejercicio físico pueden mejorar muchísimo obteniendo una bajada del colesterol en sangre llegando a niveles óptimos y saludables. En términos generales, y más si se tiene sobrepeso u obesidad, recomendamos perder peso en forma de grasa para disminuir los niveles de LDL, el…

Es normal que muchas personas se confundan entre las disciplinas de yoga y pilates ya que comparten muchas similitudes: -Yoga significa “unión” en sánscrito, y se refiere a la unión entre cuerpo, mente y espíritu; de la misma manera, que Joseph Pilates nombró a su método “Contrology” (Crontología): completa coordinación de mente, cuerpo y espíritu. Ambas se enfocan en el ser integral de las personas. -Yoga y pilates…

Actualmente, el 80% de los alimentos que consumimos son procesados. De hecho, para aquellos que tratamos de seguir un estilo de vida saludable y darle a nuestro cuerpo la mejor calidad de combustible en forma de comida, tenemos escasas 3 zonas en los supermercados donde adquirir “comida real”. A continuación, os explicamos que son los alimentos procesados, cual es el problema con ellos y como seguir una dieta sin estos alimentos. ALIMENTOS…

Es de conocimiento general que el oxigeno es fundamental para el desarrollo de vida y por ello debemos ser cada vez más conscientes de aportarle mejor oxigenación a nuestro cuerpo desde los hábitos que realizamos nosotros mismos.  Los factores ambientales, por ejemplo, cada día bloquean más la calidad de oxígeno que respiramos día a día y por ello es tan importante conocer qué aparte de oxigenar la sangre realizando deporte, podemos…

El Foam Roller  o auto liberación miofascial es una de las técnicas de recuperación muscular más populares del momento, se trata de un método eficaz para mejorar la flexibilidad y el rendimiento deportivo. Esta forma de terapia manual se utiliza a menudo por tres razones principalmente: Aumentarla flexibilidadReducir el retraso de la aparición del Dolor Muscular de Origen tardío (DOM, comúnmente llamadas “Agujetas”…

Los masajes, son una experiencia relajante y terapéutica. Sus efectos no son solo a nivel físico, durante los masajes también relajamos la mente y nuestra energía aumenta. Son ideales para el bienestar emocional. Muchas veces el estrés y la mala postura provocan dolores musculares. Es por ello qué los masajes corporales son ideales para relajar los músculos ya que estimulan el flujo sanguíneo y dan mayor oxigenación por otro lado, alivian…

Durante la menopausia se producen cambios importantes en la mujer, tanto en el estado físico como en el emocional. Por ello os daremos algunos consejos para aliviar muchos de los síntomas que conlleva esta nueva etapa, como: osteoporosis, depresión, colesterol e incluso obesidad. Una adecuada alimentación puede ayudarte muchos con estos problemas asociados a la menopausia. Pero como siempre, no existen alimentos milagros, debemos modificar…

Como desayuno o como merienda, la combinación del gofio y el plátano se convertirá en tu opción favorita. Una receta deliciosa, sencilla y rápida, perfecta para esos días en los que no tienes tiempo y no quieres renunciar a un estilo de vida saludable. Una propuesta dulce, con sabor canario y con numerosos beneficios que promete cautivarte! Sigue leyendo y descubre más sobre el gofio como aliado para estar en forma, así como los pasos a seguir…

Gelatina de coco y plátano, una receta perfecta para aumentar el colágeno en tu dieta

RETO 48 es más que entrenamiento y por ello desde el área de body tecnology te asesoramos para que tu piel esté cada día mejor.

Recuerda que cuidarse no es una moda, si no una filosofía de vida ideal para tu cuerpo y tu mente.

Si tienes pensado aprovechar estas fechas disfrutando de unos días en la montaña, paseando o practicando esquí, no debes olvidar una serie de aspectos, porque, ¿sabías que el frío, el viento y el sol a esa altitud son perjudiciales para tu piel?

En Reto 48 queremos que conozcáis por qué es tan importante la presencia de la vitamina A para la estructura y la función de la piel y cómo influye en la formación de colágeno y elastina, en las actividades enzimáticas ysus efectos positivos en los mecanismos de reparación propios de la piel.

Actualmente encontramos en el supermercadograndes cantidades de productos con la etiqueta ECO, BIO u ORG, pero ¿son mejores o más saludables que los demás?

La presoterapia es uno de los tratamientos que está teniendo gran aceptación en los últimos años. Te contamos las principales razones del por qué este auge:

Hoy te traemos una receta de ceviche para que aprendas una forma sabrosísima y fácil de consumir pescado blanco. Además, esta receta no solo te ayudará a reducir la grasa abdominal, también te aportará varios alimentos antioxidantes ideales para una alimentación saludable.

Cuando practicamos deporte sudamos y el sudor puede afectar a la correcta hidratación de nuestra piel, ¿lo sabías? Antes, durante o después de practicar cualqueir deporte es muy importante que tengas en cuenta los siguientes consejos.

Si eres un apasionado de la pasta y de la comida saludable nuestra receta de hoy ¡te encantará! Os proponemos probar otro tipo de pasta hecha a base de lentejas rojas. ¡Una alternativa saludable e ideal para consumir legumbres de forma rica y sencilla!

La sandía es la fruta de la temporada estival por excelencia. Es dulce, fresca, ligera, sugerente y trae en un sinfín de beneficios para la salud.

¿Estás cansado de comer siempre arroz con pollo? Hoy te traemos una receta deliciosa de pollo teriyaki con arroz basmati rosa. Los que se encuentren en la fase 2 y fase 3 del reto ya la conocerán, para el resto, tomad nota y ¡manos a la obra!

RETO 48 te presenta la tecnología de análisis de telómeros desarrollada por Life Length, una compañía líder en biotecnología cuya misión es mejorar la salud y estilo de vida de las personas mediante tecnologías patentadas y únicas.

El metabolismo es la cantidad de energía que requiere nuestro cuerpo para realizar las funciones básicas, responder al entorno, movernos, crecer...etc.

Descubre la receta para elaborar unas deliciosas hamburguesas de espinacas con pollo.

Una de las preguntas más frecuentes que nos hacen en Nuritional Coach es “¿cuántas coca colas light/zero puedo tomar al día?” Nuestra respuesta siempre es la misma “preferiblemente ninguna” y eso que estos refrescos solo tienen 2 kcal!

Un entrenador personal fija metas, objetivos y motiva de forma individual a cada uno de sus clientes. Y, precisamente, en este último punto reside el éxito que tiene el contar con un entrenador personal en Madrid: una atención personalizada

Las vitaminas son sustancias esenciales, necesarias para el buen funcionamiento de nuestro organismo, ya que lo regulan; y están presentes en multitud de alimentos. Te presentamos todo sobre ellas.

Cuando estás sufriendo cambios de alimentación y rutinas exigentes de ejercicio tu piel y tus músculos necesitan mayor atención, por ello lanzamos los tratamientos top de cada mes para que tu piel y tus músculos estén tan en forma como tu cuerpo.

La espelta es una variedad del trigo pero existen diferencias muy significativas entre estos dos cereales a pesar de pertenecer a la misma familia, ¿lo sabías?

La compañía estadounidense de moda y equipamiento deportivo y el centro de entrenamiento funcional y personal ubicado en Madrid, en la Calle de Velázquez 138, llegan a un acuerdo de colaboración para la activación de la marca deportiva en España.

Después de casi un mes de comidas y cenas navideñas, con amigos, clientes y familiares, toca volver a la rutina y tratar de contrarres

Los ácidos grasos Omega 3 cuentan con excelentes propiedades. Por ello, les dedicamos este artículo en el que aclararemos lo que son así como sus propiedades y alimentos que lo contienen.

Porque la cena no siempre la cuidamos por falta de tiempo, proporcionamos consejos para realizarlas de manera saludable y equilibrada.

El amigo invisible, Papa Noel, los Reyes Magos, reencuentros de amigos, visitas de familiares, cenas con compañeros de trabajo… en estas fechas en las que nos gusta tener un detalle con nuestros seres queridos nos invade una gran incógnita, ¿qué regalar?

¿Cuántas veces te habría gustado cenar un plato de espaguetis y no lo has hecho por miedo a incumplir el mandamiento universal que dice: tomar hidratos de carbono en las primeras horas del día y suprimirlos por la noche?

Nos los venden como sanos, pero cuando te fijas en el etiquetado descubres que de eso solo tienen el nombre.Hoy os traemos algunos de los alimentos saludables, que realmente no lo son, más consumidos por las personas.

Te presentamos todas las novedades que hemos implementado en el espacio de gastronomía de Reto 48 y que podrás empezar a disfutarlas desde ya:

¿Estás cansado de hacer “cenas ligeras” compuestas de una tortilla francesa, un puré o un filete a la plancha? En Reto 48 te ofrecemos alternativas para que tu cena sea un plato delicioso, muy completo y saludable.

¿Cuántas veces has fallado al entrenamiento porque ese día no te sentías suficientemente motivado? ¿Cuántas repeticiones te has saltado? Entrenar en grupo nos da esa dosis de motivación extra que, en muchas ocasiones, necesitamos. Porque, aunque el objetivo es individual e intransferible, recorrer el camino con otras personas resulta mucho más estimulante. MEJORA EL RENDIMIENTO Se ha demostrado que una persona puede llegar a multiplicar…

En él queremos plasmar la filosofía de Reto 48: llevar un estilo de vida saludable es mucho más sencillo, tiene más sabor y mucha más variedad de lo que parece. Comprometidos con una alimentación sana, variada y mediterránea, escogemos alimentos de calidad cocinados de forma sabrosa y compatible con los planes nutricionales establecidos por el área de Nutricional Coach. El local acoge tanto a personas que quieran cuidar su alimentación…

Si hay una herramienta que la mayoría de los deportistas  debería usar y usa, esta es el pulsómetro o medidor de frecuencia cardíaca. Desde RETO 48 te damos cinco buenas razones para que este gadget empiece a ser tu mejor compañero en los entrenamientos, ¡toma nota! Controla la intensidad de trabajo: el pulsómtero te permitirá controlar la intensidad de entrenamiento y saber si tu trabajo requiere un poco más de esfuerzo o por el contrario,…

El área de recuperación corporal cobra especial relevancia en la filosofía de RETO 48, donde no sólo se cuenta con los mayores especialistas en entrenamiento funcional, y de nutrición deportiva sino también con los aparatos estéticos de la mejor gama :). Dicho espacio, además de ofrecer sesiones de aparatología donde se incluyen tratamientos de presoterapia, termoterapia, electroporación y electroestimulación (que vienen incluidas si compras…

El dulce es nuestra perdición y, casi siempre, la de la vida sana. Pero como siempre decimos en Reto48, lo rico, si sano, dos veces rico.

Porque es vida. Esa sería la respuesta más breve y concisa. Sin embargo, os vamos a dar una serie de motivos para hacer más objetiva nuestra postura.

De poco servirá que te entregues al máximo en cada entrenamiento si luego no llevas una alimentación adecuada. Descubre en este post la que creemos que es una de las mejores apuestas de cara al método de entrenamiento que realizamos en Reto48: la dieta cetogénica.

Los beneficios de la actividad física son indiscutibles. Sin embargo, el riesgo de lesión aparece si no calentamos y estiramos correctamente. Ya hemos hablado anteriormente de los beneficios de un buen calentamiento, pero… ¿qué ocurre con los estiramientos?

Nos ha costado mucho, hemos renunciado a cosas por ello y, en ocasiones, sufrido durante el camino, pero lo hemos conseguido. Logramos el objetivo. ¿Qué hacemos ahora?

Son nuestros propios límites los que los impiden avanzar y crecer como personas, y esto también ocurre en el ámbito deportivo, Por eso, desde Reto 48 te animamos a desafiar tu cuerpo para conquistar tu mente.

Agosto llega a su fin, y junto a él, nuestras vacaciones. Toca 'volver a empezar, otra vez', como cantaba El Corte Inglés, pero, en muchos casos, es muy difícil encontrar esa ilusión y ganas que mostraban los niños del anuncio.

El verano suele ser una época de excesos, por lo que tenemos que pensar en ponernos en forma a la vuelta de las vacaciones. En este artículo recogemos algunas recomendaciones.

¿A quién no le gusta dormir? Puede que haya alguna excepción, pero a muchos de nosotros nos gustaría que esos '5 minutos más' que exclamamos cada vez que suena el despertador fuesen eternos. Pero, ¿por qué es tan importante dormir bien?

El coaching se aplica a numerosos sectores con el fin de maximizar las aptitudes de las personas para que estas alcancen sus objetivos pero ¿qué ocurre con el coaching deportivo?

Somos cada vez más personas las que nos preocupamos por nuestra salud y la alimentación juega un papel muy importante: descubre los alimentos imprescindibles.

El verano es sinónimo de descanso y desconexión y, en muchas casos, cambiamos nuestra residencia. Esto puede tirar por tierra todo el trabajo realizado durante meses. Por eso, en este post os traemos una rutina casera para trabajar todo el cuerpo sin necesidad de ir al gimnasio.

Por todas partes escuchamos hablar del entrenamiento funcional, muchas celebrities lo practican y comentan sus efectivos resultados, pero ¿qué es? Lo explicamos en este post.

Todos sabemos que el ejercicio físico es fundamental para mejorar la salud de las personas. El problema es que existen una serie de mentiras que giran en torno a la actividad física y que hacen que cometamos barbaridades, creyendo que con ellas vamos a lograr un mejor rendimiento y/o cuerpo. Existen mitos del fitness que, aunque son considerados beneficiosos para el que los tiene en cuenta, diezman el trabajo realizado y pueden llegar a tener consecuencias nefastas para la salud.

El verano ya está aquí y los termómetros lo saben. La época más esperada del año es también la más calurosa. Por lo tanto, para los que amamos practicar deporte puede suponer un auténtico calvario. Pero tranquilos y tranquilas, os dejamos una serie de consejos para que no dejéis de entrenar estos meses.

Más, no siempre es mejor. Con esta frase podríamos hablar de la frecuencia de entrenamientos.

Es importante recordar la importancia que tiene el calentamiento antes de comenzar cualquier actividad deportiva, independientemente del tipo de deporte.

La alimentación es una necesidad biológica, pero la cultura y las tradiciones inciden en ella, de manera que con el paso de los años se han ido creando y desarrollando numerosos mitos que desmontamos en este artículo.

Descubre los consejos para ponerte en forma antes del verano de los expertos de Reto 48, el método de moda en Madrid que incluye entrenamiento funcional de alta intensidad.

La termoterapia es el tratamiento que debes conocer si practicas deporte con frecuencia. El riesgo de lesiones siempre existe y hay como tratarlas. ¿Estás buscando un entrenador personal en Madrid que te guíe en el entrenamiento y reduzca el riesgo de lesiones? ¡Desde Reto 48 te ayudamos!

Saber lo que ansiamos conseguir y encontrar aquello que hará que nos esforcemos al máximo es fundamental para lograr nuestros objetivos.

Combina actividad a máxima y media intensidad que, realizada en 15-20 min, mantiene activo al organismo durante horas

Te explicamos por qué la disciplina de los guantes se ha convertido en la técnica más demandada por quienes buscan un entrenador personal en Madrid.

Si quieres poner a punto cuerpo y mente, te damos respuesta a las principales preguntas que rodean al entrenamiento funcional. ¡Súmate!

Si estás buscando un entrenador personal en Madrid, te desvelamos las principales ventajas

Descubre el método de moda en Madrid que incluye entrenamiento funcional de alta intensidad

Comienza el nuevo año en RETO 48 y cumple tus objetivos gracias al único método que une entrenamiento funcional, nutrición y estética corporal.

El área de recuperación corporal cobra especial relevancia en la filosofía de RETO 48, donde no sólo se cuenta con los mayores especialistas en entrenamiento funcional, sino también con la maquinaria más desarrollada, con sesiones incluidas de presoterapia, termoterapia, electroestimulación y electroporación.

En el Entrenamiento Funcional son importantes la constancia y el esfuerzo, pero el estar motivado y aprender correctos hábitos alimenticios, también lo son.

El Desayuno es importante en la Nutrición Deportiva ya que eleva los niveles de glucosa en sangre, ayudando al cuerpo a funcionar con mayor efectividad.

Descubre una serie de Consejos de Recuperación Funcional que permitirán sentirte más enérgico y listo para el siguiente entrenamiento.

Conoce Nutritional Coach, el programa de Nutrición Deportiva personal de RETO 48 que dura las 8 semanas de entrenamiento funcional.

Hacer ejercicio de manera habitual tiene efectos beneficiosos no sólo en el ámbito físico, sino también en el mental.

La combinación de ejercicio con una correcta Nutrición Deportiva es clave para mantenerte en forma y sentirte bien contigo mismo. Descubre los consejos de cara al verano.

RETO 48, la nueva marca deportiva, muestra las diferentes herramientas de comunicación tras su lanzamiento en España.

Hoy jueves 16 de junio ha tenido lugar la presentación en rueda de prensa en Madrid de RETO 48 a los diferentes medios nacionales, regionales y especializados. El lanzamiento ha suscitado un gran interés y ha tenido una muy buena acogida.