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Descubre la receta para elaborar unas deliciosas hamburguesas de espinacas con pollo.

Una de las preguntas más frecuentes que nos hacen en Nuritional Coach es “¿cuántas coca colas light/zero puedo tomar al día?” Nuestra respuesta siempre es la misma “preferiblemente ninguna” y eso que estos refrescos solo tienen 2 kcal!

Un entrenador personal fija metas, objetivos y motiva de forma individual a cada uno de sus clientes. Y, precisamente, en este último punto reside el éxito que tiene el contar con un entrenador personal en Madrid: una atención personalizada

Las vitaminas son sustancias esenciales, necesarias para el buen funcionamiento de nuestro organismo, ya que lo regulan; y están presentes en multitud de alimentos. Te presentamos todo sobre ellas.

Cuando estás sufriendo cambios de alimentación y rutinas exigentes de ejercicio tu piel y tus músculos necesitan mayor atención, por ello lanzamos los tratamientos top de cada mes para que tu piel y tus músculos estén tan en forma como tu cuerpo.

La espelta es una variedad del trigo pero existen diferencias muy significativas entre estos dos cereales a pesar de pertenecer a la misma familia, ¿lo sabías?

La compañía estadounidense de moda y equipamiento deportivo y el centro de entrenamiento funcional y personal ubicado en Madrid, en la Calle de Velázquez 138, llegan a un acuerdo de colaboración para la activación de la marca deportiva en España.

Después de casi un mes de comidas y cenas navideñas, con amigos, clientes y familiares, toca volver a la rutina y tratar de contrarres

Los ácidos grasos Omega 3 cuentan con excelentes propiedades. Por ello, les dedicamos este artículo en el que aclararemos lo que son así como sus propiedades y alimentos que lo contienen.

Porque la cena no siempre la cuidamos por falta de tiempo, proporcionamos consejos para realizarlas de manera saludable y equilibrada.

El amigo invisible, Papa Noel, los Reyes Magos, reencuentros de amigos, visitas de familiares, cenas con compañeros de trabajo… en estas fechas en las que nos gusta tener un detalle con nuestros seres queridos nos invade una gran incógnita, ¿qué regalar?

¿Cuántas veces te habría gustado cenar un plato de espaguetis y no lo has hecho por miedo a incumplir el mandamiento universal que dice: tomar hidratos de carbono en las primeras horas del día y suprimirlos por la noche?

Nos los venden como sanos, pero cuando te fijas en el etiquetado descubres que de eso solo tienen el nombre.Hoy os traemos algunos de los alimentos saludables, que realmente no lo son, más consumidos por las personas.

Te presentamos todas las novedades que hemos implementado en el espacio de gastronomía de Reto 48 y que podrás empezar a disfutarlas desde ya:

¿Estás cansado de hacer “cenas ligeras” compuestas de una tortilla francesa, un puré o un filete a la plancha? En Reto 48 te ofrecemos alternativas para que tu cena sea un plato delicioso, muy completo y saludable.

¿Cuántas veces has fallado al entrenamiento porque ese día no te sentías suficientemente motivado? ¿Cuántas repeticiones te has saltado?Entrenar en grupo nos da esa dosis de motivación extra que, en muchas ocasiones, necesitamos. Porque, aunque el objetivo es individual e intransferible, recorrer el camino con otras personas resulta mucho más estimulante.MEJORA EL RENDIMIENTOSe ha demostrado que una persona puede llegar a multiplicar…

En él queremos plasmar la filosofía de Reto 48: llevar un estilo de vida saludable es mucho más sencillo, tiene más sabor y mucha más variedad de lo que parece. Comprometidos con una alimentación sana, variada y mediterránea, escogemos alimentos de calidad cocinados de forma sabrosa y compatible con los planes nutricionales establecidos por el área de Nutricional Coach. El local acoge tanto a personas que quieran cuidar su alimentación…

Si hay una herramienta que la mayoría de los deportistas  debería usar y usa, esta es el pulsómetro o medidor de frecuencia cardíaca. Desde RETO 48 te damos cinco buenas razones para que este gadget empiece a ser tu mejor compañero en los entrenamientos, ¡toma nota!Controla la intensidad de trabajo: el pulsómtero te permitirá controlar la intensidad de entrenamiento y saber si tu trabajo requiere un poco más de esfuerzo o por el contrario,…

El área de recuperación corporal cobra especial relevancia en la filosofía de RETO 48, donde no sólo se cuenta con los mayores especialistas en entrenamiento funcional, y de nutrición deportiva sino también con los aparatos estéticos de la mejor gama :). Dicho espacio, además de ofrecer sesiones de aparatología donde se incluyen tratamientos de presoterapia, termoterapia, electroporación y electroestimulación (que vienen incluidas si compras…

El dulce es nuestra perdición y, casi siempre, la de la vida sana. Pero como siempre decimos en Reto48, lo rico, si sano, dos veces rico.

Porque es vida. Esa sería la respuesta más breve y concisa. Sin embargo, os vamos a dar una serie de motivos para hacer más objetiva nuestra postura.

De poco servirá que te entregues al máximo en cada entrenamiento si luego no llevas una alimentación adecuada. Descubre en este post la que creemos que es una de las mejores apuestas de cara al método de entrenamiento que realizamos en Reto48: la dieta cetogénica.

Los beneficios de la actividad física son indiscutibles. Sin embargo, el riesgo de lesión aparece si no calentamos y estiramos correctamente. Ya hemos hablado anteriormente de los beneficios de un buen calentamiento, pero… ¿qué ocurre con los estiramientos?

Nos ha costado mucho, hemos renunciado a cosas por ello y, en ocasiones, sufrido durante el camino, pero lo hemos conseguido. Logramos el objetivo. ¿Qué hacemos ahora?

Son nuestros propios límites los que los impiden avanzar y crecer como personas, y esto también ocurre en el ámbito deportivo, Por eso, desde Reto 48 te animamos a desafiar tu cuerpo para conquistar tu mente.

Agosto llega a su fin, y junto a él, nuestras vacaciones. Toca 'volver a empezar, otra vez', como cantaba El Corte Inglés, pero, en muchos casos, es muy difícil encontrar esa ilusión y ganas que mostraban los niños del anuncio.

El verano suele ser una época de excesos, por lo que tenemos que pensar en ponernos en forma a la vuelta de las vacaciones. En este artículo recogemos algunas recomendaciones.

¿A quién no le gusta dormir? Puede que haya alguna excepción, pero a muchos de nosotros nos gustaría que esos '5 minutos más' que exclamamos cada vez que suena el despertador fuesen eternos. Pero, ¿por qué es tan importante dormir bien?

El coaching se aplica a numerosos sectores con el fin de maximizar las aptitudes de las personas para que estas alcancen sus objetivos pero ¿qué ocurre con el coaching deportivo?

Somos cada vez más personas las que nos preocupamos por nuestra salud y la alimentación juega un papel muy importante: descubre los alimentos imprescindibles.

El verano es sinónimo de descanso y desconexión y, en muchas casos, cambiamos nuestra residencia. Esto puede tirar por tierra todo el trabajo realizado durante meses. Por eso, en este post os traemos una rutina casera para trabajar todo el cuerpo sin necesidad de ir al gimnasio.

Por todas partes escuchamos hablar del entrenamiento funcional, muchas celebrities lo practican y comentan sus efectivos resultados, pero ¿qué es? Lo explicamos en este post.

Todos sabemos que el ejercicio físico es fundamental para mejorar la salud de las personas. El problema es que existen una serie de mentiras que giran en torno a la actividad física y que hacen que cometamos barbaridades, creyendo que con ellas vamos a lograr un mejor rendimiento y/o cuerpo. Existen mitos del fitness que, aunque son considerados beneficiosos para el que los tiene en cuenta, diezman el trabajo realizado y pueden llegar a tener consecuencias nefastas para la salud.

El verano ya está aquí y los termómetros lo saben. La época más esperada del año es también la más calurosa. Por lo tanto, para los que amamos practicar deporte puede suponer un auténtico calvario. Pero tranquilos y tranquilas, os dejamos una serie de consejos para que no dejéis de entrenar estos meses.

Más, no siempre es mejor. Con esta frase podríamos hablar de la frecuencia de entrenamientos.

Es importante recordar la importancia que tiene el calentamiento antes de comenzar cualquier actividad deportiva, independientemente del tipo de deporte.

La alimentación es una necesidad biológica, pero la cultura y las tradiciones inciden en ella, de manera que con el paso de los años se han ido creando y desarrollando numerosos mitos que desmontamos en este artículo.

Descubre los consejos para ponerte en forma antes del verano de los expertos de Reto 48, el método de moda en Madrid que incluye entrenamiento funcional de alta intensidad.

La termoterapia es el tratamiento que debes conocer si practicas deporte con frecuencia. El riesgo de lesiones siempre existe y hay como tratarlas. ¿Estás buscando un entrenador personal en Madrid que te guíe en el entrenamiento y reduzca el riesgo de lesiones? ¡Desde Reto 48 te ayudamos!

Saber lo que ansiamos conseguir y encontrar aquello que hará que nos esforcemos al máximo es fundamental para lograr nuestros objetivos.

Combina actividad a máxima y media intensidad que, realizada en 15-20 min, mantiene activo al organismo durante horas

Te explicamos por qué la disciplina de los guantes se ha convertido en la técnica más demandada por quienes buscan un entrenador personal en Madrid.

Si quieres poner a punto cuerpo y mente, te damos respuesta a las principales preguntas que rodean al entrenamiento funcional. ¡Súmate!

Si estás buscando un entrenador personal en Madrid, te desvelamos las principales ventajas

Descubre el método de moda en Madrid que incluye entrenamiento funcional de alta intensidad

Comienza el nuevo año en RETO 48 y cumple tus objetivos gracias al único método que une entrenamiento funcional, nutrición y estética corporal.

El área de recuperación corporal cobra especial relevancia en la filosofía de RETO 48, donde no sólo se cuenta con los mayores especialistas en entrenamiento funcional, sino también con la maquinaria más desarrollada, con sesiones incluidas de presoterapia, termoterapia, electroestimulación y electroporación.

En el Entrenamiento Funcional son importantes la constancia y el esfuerzo, pero el estar motivado y aprender correctos hábitos alimenticios, también lo son.

El Desayuno es importante en la Nutrición Deportiva ya que eleva los niveles de glucosa en sangre, ayudando al cuerpo a funcionar con mayor efectividad.

Descubre una serie de Consejos de Recuperación Funcional que permitirán sentirte más enérgico y listo para el siguiente entrenamiento.

Conoce Nutritional Coach, el programa de Nutrición Deportiva personal de RETO 48 que dura las 8 semanas de entrenamiento funcional.

Hacer ejercicio de manera habitual tiene efectos beneficiosos no sólo en el ámbito físico, sino también en el mental.

La combinación de ejercicio con una correcta Nutrición Deportiva es clave para mantenerte en forma y sentirte bien contigo mismo. Descubre los consejos de cara al verano.

RETO 48, la nueva marca deportiva, muestra las diferentes herramientas de comunicación tras su lanzamiento en España.

Hoy jueves 16 de junio ha tenido lugar la presentación en rueda de prensa en Madrid de RETO 48 a los diferentes medios nacionales, regionales y especializados. El lanzamiento ha suscitado un gran interés y ha tenido una muy buena acogida.