Alimentos imprescindibles en tu día a día

Afortunadamente, somos cada vez más personas las que nos preocupamos por nuestra salud y sabemos que en ésta juega un papel muy importante la alimentación. Cada uno tenemos nuestros objetivos: definición, volumen o mantenimiento. Pero en los tres casos hay una serie de alimentos que no pueden faltar, de ahí que sean alimentos imprescindibles.

Sea cual sea tu meta, en tu lista de la compra deben estar estos alimentos imprescindibles:

  • Aguacate. Contiene grandes propiedades, entre ellas: ayuda a absorber nutrientes, contiene grasas saludables, mantiene sano al corazón, posee los beneficios de la vitamina (C,B,D y E), repara el cabello dañado, fortalece el sistema inmunológico, tiene propiedades antiinflamatorias… y un gran etcétera. Por todo ello, el aguacate es un alimento imprescindible en tu dieta.
  • Salmón. Este pescado es rico en ácidos grasos esenciales para la salud (gran contenido de omega-3); ya que, entre otras cosas, ayudan a prevenir los accidentes cerebrovasculares y son antiinflamatorios. Además, es una gran fuente de proteínas. Y numerosos estudios afirman que es muy bueno para el sistema cognitivo, mejora la salud ocular y disminuye el riesgo de cáncer. Con todo lo mencionado no cabe duda de que el salmón tiene que formar parte de nuestra lista de alimentos imprescindibles.
  • Verduras de hoja verde (espinacas, por ejemplo). Poseen una gran cantidad de vitamina C, potasio y fibra. Además, son perfectas como acompañantes pues, aunque ingieras grandes cantidades, tienen muy pocas calorías. Son un alimento imprescindible porque son una buenísima opción para completar los micronutrientes diarios.
  • Pollo. El principal beneficio de este tipo de carne es la gran cantidad de proteínas que contiene. Este factor lo hace ser un alimento imprescindible en cualquier dieta. También es rico en fósforo, mineral esencial para nuestros dientes y huesos. Y contiene vitamina B2 que ayuda a mejorar la piel dañada.
  • Plátano. El principal beneficio del plátano es la ingesta de vitaminas que se produce con él (A,C, B1, B2, B6, B9 y E), por lo que es perfecto para completar nuestros micronutrientes. Además, contiene una gran cantidad de minerales esenciales como el potasio, magnesio, calcio, selenio, cinc y hierro. Todos fundamentales para el correcto funcionamiento del organismo. Y, por otra parte, posee hidratos de carbono, tanto simples como complejos, lo que le convierte en un alimento imprescindible para la carga de energía, y en un perfecto recuperador.
  • Frutos secos. Su misión es proporcionar al cuerpo las grasas saludables necesarias para el correcto funcionamiento del mismo. Son ricos en fibra. Y hay que tener en cuenta también su aporte vitamínico y que son fuente de minerales. Ello les convierte en un perfecto snack para poder ingerirlos a cualquier hora del día.
  • Arroz. Por último, pero no menos importante tenemos al alimento imprescindible por excelencia. El que nunca falla en cualquier dieta y con el que puedes acompañar cualquier plato. El arroz se utiliza, principalmente, como fuente de energía para preparar al cuerpo de cara a cualquier actividad física. Es bajo en sodio por lo que mejora la presión arterial y muchos estudios afirman que el de grano entero (como el arroz integral) protege al organismo contra varios tipos de cáncer.

La lista podría ser mucho más larga, pues quedan muchos alimentos imprescindibles en el tintero. Pero esperamos que con los mencionados os hagáis una idea para poder llevar una correcta alimentación; que, sin duda, es la base de un buen estado de forma.